ファスティングダイエット♫置き換えるだけ！つらい美容法はもう辞めよう✨
ファスティングダイエットって何？
ずばり断食のことです。
決めた期間食べないで消化管の機能を休ませる事で脂肪を燃焼させデトックスもできるという今話題のダイエット方法です。
海外セレブも取り入れ、その効果からどんどん日本にも広まってきています。
効果
ファスティングダイエットの効果は色々ありますが、一部紹介します！
①胃が小さくなり自然にお腹いっぱいになりやすくなる
②デトックス効果で美肌に
③呼吸をきれいにする
④免疫力を高める
⑤臓器を休ませることが出来る
ファスティングダイエットの方法
断食期間中は食べ物は摂りませんがドリンク（ノンカフェインのもの）は飲む事が出来ます。
ノンカフェインと記しましたが、人によってはコーヒーや緑茶、紅茶などのカフェイン含有飲料をとる方もいます。
妊婦の方や空腹にカフェインを摂ると具合悪くなりやすい方は避けた方が良いかもしれません。
以前に小雪さんが断食中に「しょうが紅茶」を飲んでいると言っていました。
ショウガの体を温める作用によって脂肪の燃焼や免疫力アップにつながることが期待されますね✨
3日間以内の軽いファスティングを年に2～4回行うことが理想です。
ファスティングというと、中には数週間と長い期間に挑戦している方も多くいらっしゃいます。どれだけ継続するかが重要であり、長くやればいいって訳ではないのです。
そして何より大事になってくるのが期間をきちんと区別する事です。
①準備期間
(最低１日、標準で３日間、暴飲暴食の人は１週間)
↓
②ファスティング期間
(ここ活躍するのがファスティングドリンク)
↓
③回復期間
(ファスティング日数と同じ日数の回復期間を設けるのが理想的)
この準備と回復というの基本的に臓器(胃腸など)のための期間という意味で理解してもらえればいいです。
運動するときにいきなり激しい運動をすると体を痛めてしまいますよね。それと同じです。
よりファスティングダイエットを効果的にするにも非常に導入と終わりが大事になってくることは把握しておきましょう(^▽^)/
また断食中の栄養不足を防ぐために、専用のファスティングドリンクを取りながら 行うことをおすすめします。
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インスタグラムでも注目されています。
断食時のファスティングドリンクはどこで買える？
たくさんのファスティングドリンクがこの世には出回ってます！
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どんなものか知りたい方はこちらの記事もチェックしてみてください♩↓↓↓
